Fystester för ambulanssjukvården

Våra tester är framtagna och utformade utifrån ett funktionellt perspektiv. Detta innebär att testerna liknar de fysiska situationer du kan ställas inför när du arbetar prehospitalt.

Syftet med ambulanssjukvårdens fystester är:

  • Att säkerställa en kvalitativ vård
  • Att främja en säker arbetsmiljö
  • Att främja personalens välmående och fysiska hälsa

All personal kommer kunna öva på aktuella tester på egen station. All utrustning kommer finnas i exakt samma utformning på samtliga fyra stationer.

De fystestledare som finns i verksamheten har som uppdrag att bistå personal med instruktioner och enklare stöd i träning om så önskas.

All personal ska testas vart tredje år för att säkerställa den fysiska förmågan.

Testerna består av följande moment

Moment 1–konditions- och fystest med step-up och HLR 

Utförs som ett samlat moment.

Genomgång av stationen tillsammans med testdeltagare (2 minuter)

  1. Step-up på step-up-bräda cirka 20 cm med kettlebell i 2 minuter.
    • Frekvens 110 bpm. Metronom används. Vikt 16 kg x 2.
    • 10 sekunder vila under förflyttning till HLR-moment.
  2. HLR med simulerade inblåsningar. Testdeltagare ska räkna högt antal kompressioner. Frekvens 110bpm. Metronom används.  Tid 4 minuter.
    • 10 sekunder vila under förflyttning tillbaka till step-up.
  3. Step-up på step-up-bräda ca 20 cm med kettlebell i 2 minuter.
    • Frekvens 110 bpm. Metronom används. Vikt 16 kg x 2.

Inga nedsättningar tillåts under momentet. Två tillsägningar om frekvens/takt tillåts. Därefter avbryts testet med underkänt resultat om inte testdeltagare klarar att korrigera frekvens/takt.

Moment 2–praktiska moment (utförs som ett samlat moment)

Genomgång av stationen tillsammans med testdeltagare (2 minuter)

  1. Turbogrepp på sittande person som väger 75-85 kg (ej docka). Upp i stående position och släpa bakåt i cirka 5 meter.
  2. Med hjälp av instruktör lyfta (huvudända) scoop-bår med person på till ambulansbår. Ambulansbåren är i nedfällt, plant läge.

Inga omtag/nedsättningar tillåts

Moment 3–styrka

Genomgång av stationen tillsammans med testdeltagare (2 minuter)

  1. Plankan 45 sekunder. Testdeltagare måste klara att korrigera position om testledare påpekar detta.
  2. Marklyft med HEX-stång. Totalvikt 80 kg. Stången ska hållas i 5 sekunder i lyft läge. Testdeltagaren erbjuds en till två testlyft med lägre vikt (cirkaa 40–60 kg) för att känna tekniken och få tips av instruktör.
Senast uppdaterad: 2024-09-26 av Filippa Karlsson, Webbkommunikation personal
Tillbaka till toppen